各跑团及参赛个人：

寒风呼啸

冰封雪飘

刺骨在窗外滋扰

灿烂在长空里妖娆

是用蜷缩与凛冽苟合？

或用牢笼和温暖相交？

我要撕碎冰冷的煎熬

我要在飞翔时长啸……

让顽强驱逐惶恐的无聊

让刚毅装点光彩的欢笑

就这样和寒冬拥抱一一让我们在这一冬日相约 100 天的奔跑！

一、活动时间

11月1日—2月8日，共计100天；在活动期间随时报名即可参加

二、活动要求

每次不低于 2 公里，配速不低于 10 分 / 公里；分段进行三个阶段，第 30 天要累计完成距离 30 公里，第 60 天要累积完成距离 60 公里，第 100 天累积完成距离 100 公里，即为成功完赛

三、活动方式

1. 线上活动

在“跑跑糖”小程序邀请报名。报名时统一团名简写 + 姓名，如例：北科校友张三，农大教工李四。无加入跑团的，填报友谊 + 姓名，便于检索。

活动期间将进行跑量排名

2. 线下活动

为呼应线上活动，组建线下“纳丽德”奥森运动营，不定期举办丰富多彩活动，做到科学训练、健康奔跑、广结朋友，聘请业内精英做好线下活动指导（有意愿参加的可扫描二维码进群）

（1）特邀谭杰（2016年中国田协马拉松十大跑步人物，《耐力》、《锻炼》译者）给予理论和技术指导

（2）特邀何润宇（首届八百流沙极限赛第八名、大武夷超级山径赛60公里冠军、南极长城马拉松冠军）进行技术指导。

（3）特邀于淼（中国最长奔跑记录六天六夜777公里记录创造者，国家级跑步健将，知行合一低心率跑步倡导者）作为领跑员提供技术及实践指导；

3. 组建由联合主办单位组成的组委会负责日常以及处理投诉、仲裁等相关事宜

4. 北科大全球校友跑团公众号将作为活动官方信息发布渠道，请予关注

四、活动奖励

为避免过量、规避作弊等不必要风险，本活动采取只完赛，不竞赛的方式，奖品不以排序为根据，在活动分段进行中的第 30 天、第 60 天、第 100 天时，在公开、公正、公平的环境里，在所有完赛选手里分别抽取奖项。

1 ．参与奖： 30 人

奖品为纳丽德特制运动帽一顶

2 ．二等奖： 20 人

奖品为体育科学《锻炼》图书 译者签字版一本

3. 一等奖： 3 人

奖品为零售价 398 元的纳丽德头灯一个

4．所有成功完成比赛的选手将获得线上奖励证书

五、联合主办单位

北科大全球校友跑团

中农大教工长跑协会

北科大教授跑团

中农大校友跑团

人大校友跑团

武大珞珈跑团

福大校友蓝湾跑团

黑科大校友跑团

高校爱跑团（520跑团）

……….

六、支持单位

广东纳丽德移动照明有限责任公司

跑跑糖科技有限公司

七、活动须知

为最大限度地保障大家的身心健康，有以下情况者不宜参加此次活动:

1.伤病未愈

2.先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、严重心律不齐或其他心脏疾病

3.高血压、冠状动脉病或脑血管疾病

4.血糖过高或过低

5.比赛日内患感冒

6.过度肥胖

7.其他不适合运动的疾病

8.怀孕

八、活动声明

1. 长跑是一项体能要求很高的运动，需要科学指导，坚持量力而行、循序渐进，长期锻炼的原则，本活动倡导低心率慢跑

2. 运动前请做好充分的跑前热身、跑后拉伸，避免意外受伤；切忌追求跑量，或强求配速。如遇身体不适，请及时停止行进，在路旁休息，及时联系家人、朋友等

3. 请参与者在报名之前务必自行购买运动意外险，主办方不负责购买任何保险

4. 请参与者在报名之前务必仔细阅读活动须知，若因身体条件不足参赛而导致身体不适或意外，责任自负

“纳丽德”杯冬季百日跑组委会

2022 年 10 月20 日